0 播放 Premium08/06/2025
基本功练习 每天一练 一起慢慢进步
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也许你真的不会绕手抱头 针对基本功欠缺的宝
核心力量练习 快快拉上你的小伙伴一起练啰
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舞蹈旋转基础教程2，平转
跳舞核心力量训练 小伙伴们今天也一起练起来咯
超强【门框开腰大法】+下腰起秘籍～（成年人&业余爱好者&0基础皆适用
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跳舞手臂力量散的 底盘不稳的可以练这套组合 管用
不就是练个腰嘛~练腰方法
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核心力量练习 和手臂力量训练 平时我会这样练 小伙伴们快来加入一起练习 管用
跳舞站不稳的 底盘高的小伙伴 看过来来了 练起来 管用
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【挑腰控制】这是我最喜欢的地面技巧～就是有点费脸555（哭泣ing
来了 小伙伴们 就这一个动作能让你的底盘稳稳焊死在地板上（一组10个练上3-5组非常管用）
【跟董老师学中国舞】超好用的一字马教学
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干货分享 体能训练。这样的训练方式可以尝试一下 谁也没办法偷懒 非常管用
12.31舞蹈基本功录屏
体能练习 大腿无力的一起练起来啦
先天条件很重要，但更重要的是勇气和坚持
跳舞底盘不稳的小伙伴 可以这样练习 管用
初学者必练的核心控制力！这个简单有效组合分享给你们一定要练！！舞种通用#hiphop#urban#jazz
这几组动作下来 感觉大腿已经不是自己的了 可以尝试一下家人们
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