0 播放 Premium29/07/2025
手臂＋底盘练一练，吓吓我的手臂和腿
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掌握节奏
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体能训练，腿和肚子一起虐
钢管舞蹈课打卡
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女团版的卷腹就是猛
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舞蹈小艺考训练
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将就着吧，跳不来 实在是跳不来
核心训练这样做！跳舞更稳更扎实！（入门版）
5分钟底盘训练＋拉伸，腿已经不是我的了
跳舞人11分钟无氧腹部体能日常跟练来啦 ！！都是自己平时有在练习的 有一定强度 但没有那么伤腰的动作 大家可以根据自己的身体情况去调整动作的次数
体能核心训练
两极反转
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即使是孤岛 也被海洋拥抱着
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零基础手脚协调基本功训练tabata跟练版，四个动作为一组，每天练2-3组，不知不觉间提升协调能力，基本功的训练搭配在日常练舞中可以更好地提升舞蹈质感，加油！
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不喜欢下雨天#bala编舞#雨爱
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舞蹈艺考生课堂日常练习节选273
5分钟手臂训练，练完已经麻了
又来练手加腿，不累一点都不累
来个马步训练，吓吓我的腿
当舞蹈生面对踩胯，今天也是练习女高音的一天~
88.5萬 播放
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