零基础手脚协调基本功训练tabata跟练版，四个动作为一组，每天练2-3组，不知不觉间提升协调能力，基本功的训练搭配在日常练舞中可以更好地提升舞蹈质感，加油！

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【0基础街舞课】10分钟上手基础舞段 hiphop律动+脚步跟练 教学超细致 这还学不会我制砂！

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🥰这组动作肩膀舒服啦！轻松跟练重启肩部。肩膀受限容易酸痛的朋友跟我一起练习这套简单有效开肩操，活络肩膀，神清气爽，重启肩部！

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末梢练习 | 想进步！最容易忽略的细节！！！

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《和姐妹的100支舞蹈》第1集：复古港风舞《初恋》完整版！一首歌提升协调，快乐暴汗轻松解压！0基础友好！穿上复古小裙子和姐妹一起快乐跳舞吧！

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脚步动作总拖后腿？？来吧提升！！想要脚步更轻快灵活且有力就练起来！跳舞/运动/hiphop基本功/腿部训练

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🔥30秒学会《快乐崇拜》经典动作，高速燃脂🔥这首是燃脂舞高人气曲目，学会一组动作，跟练更轻松！简单又快乐，酷帅节奏感带你秒回青春Y世代！

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【专业跟练】14分钟搞定：站立双手搬直右后腿，拯救舞蹈艺考！大学舞蹈老师出品

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张元英：不是，我就随便一转，怎么还有这么详细的教程啦！❤️从基本功解析超详细保姆级纠错和教程！这6点最常范的错误你都忽略啦～！

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Klaxon｜虽然很简单，但是应该有笨蛋美女需要跟练

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基本功跟练！超实用的hiphop元素组合练习！脚下无力的有福喽 这个练完直接起飞！

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GD&柳智敏这段好喜欢

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Armageddon｜副歌必练绕指roll胸和协调✓

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手花练习 | 手打结的进学！！逻辑理清了！脑子长出了！

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