0 播放 Premium21/03/2025
户外版体能来了
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下盘不稳的进来练｜下盘力量稳定性练习｜每天两遍涨功
体能训练，虐腿版 虐虐我的腿
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就是昨天练腿了所以最后没站稳！
体能平板撑，9分钟虐一下我的腹
《健身房日常》
体能核心训练
让小腿细了6.5cm的跟练来啦！带拉伸！顽固小腿有救了～
将就着吧，跳不来 实在是跳不来
来个马步训练，吓吓我的腿
手臂＋底盘练一练，吓吓我的手臂和腿
一首歌的时间平板撑，听着音乐撑不会累
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即使是孤岛 也被海洋拥抱着
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爵士舞体能｜核心力训练
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16分钟下盘跟练！全舞种通用！控制较多！据说第六个动作只有10%人能做成！(不会粗腿放心练吧！)
已经站不起来了
【体能训练】跳舞人必练 腿部训练
十分钟体能，不累，只是汗嘎嘎流而已
男人在体能训练时紧盯身后的汽车，然后一个帅气的翻滚想要逃离
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干货分享 体能训练。这样的训练方式可以尝试一下 谁也没办法偷懒 非常管用
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