0 播放 Premium09/05/2025
拔舞自用
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第10天｜绕胯+八字胯+脚步加绕胯+胯部wave｜爵士人冲！
跳爵士 练这组解决你的腿部力量及框架
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第97天｜手脚协调-来驯化四肢啦
舞蹈基本功私教22，一首歌跟练手臂的控制和框架
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第2天｜七种胯部基本功+组合｜爵士
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【基本功跟练套路-私教自编练习】手部力量与框架，这几个动作不用多说了，都是每支舞蹈必备的
第15天｜零基础基本功组合｜爵士
跳舞框架小？每天3遍练起来
第100天｜跟着女团练体能！燃脂又练核心！
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第39天｜框架组合练习-爵士基本功
第93天｜爵士基本功协调组合
好久没跳大框架了爽
第101天｜6分钟热身拉伸！开启第二波跟练啦！
｜hiphop｜junn带着他的大框架来了
第68天｜框架力量组合训练
15分钟全面有效加强手臂力量/控制/框架！跳舞基本功必练｜连练一周感受效果#hiphop#舞蹈基础
第98天｜绕手绕胯膝盖-爵士基本功练习
Day26 | 挑战100天跟练爵士基本功-肩部rolling+胸部rolling+手臂框架
挑战一口气跳完20首小舞蹈！咱们中国人有自己的减脂操！
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