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拔舞自用
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跳舞想要有质感 有力量 必练体能和基本功 加油 一起来练习
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【House教学】Shuffle，最锻炼体能并减脂的基本功，这节课你要是能跟下来，起码瘦半斤
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跳舞底盘不稳的小伙伴 可以这样练习 管用
Hiphop 体能训练实录1.22
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跳舞手臂力量散的 底盘不稳的可以练这套组合 管用
舞蹈体能阶段性训练方式｜艾拉原创｜训练笔记｜线上课堂
舞蹈基本功组合 每天一练基本功进步总会有的
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跳舞站不稳的 底盘高的小伙伴 看过来来了 练起来 管用
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爵士舞体能｜核心力训练
这几组动作下来 感觉大腿已经不是自己的了 可以尝试一下家人们
谁能做到这个？！😱😱
舞蹈基本功组合练习 多练习基本功进步总会有的
【基本功陪练】一首歌教会你肩膀如何独立行走🚶
基本功练习 每天一练 一起慢慢进步
别人可能是来玩玩的，但这姐妹绝对是奔着冠军去的...越看到后面越佩服，这是什么神仙体能！
来了 小伙伴们 就这一个动作能让你的底盘稳稳焊死在地板上（一组10个练上3-5组非常管用）
论练Siren的50次体能提升
跳舞必练核心 家人们练起来了
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