ช่องของ mamamona

วิดีโอ

2:55
สอนวิธีกอดขาข้างที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ : กอดขาข้าง! ! ! [โมนา]
0 วิว
6:43
ฝึกยืดกล้ามเนื้อ ร่างกายยิ่งเกร็งมากขึ้นเรื่อยๆ ยืดไม่ได้ ทำยังไงดี [คำบรรยายภาษาจีนและอังกฤษ][โมนา]
0 วิว
10:50
ช่วงมีประจำเดือน เต้นได้ไหม? วิทยาศาสตร์ยอดนิยม: จัดตารางซ้อมช่วงมีประจำเดือนอย่างไรดี! [โมนา]
0 วิว
5:12
[แบบฝึกหัดต่อเนื่อง] คุกเข่าที่บ้าน 5 นาที เพื่อเปิดไหล่ หน้าอก และเอว! (สำหรับผู้เริ่มต้น) ปลดล็อกร
0 วิว
3:43
สอนเต้นกราวด์แดนซ์ | ยืดเส้นยืดสายและจัดท่าทางให้เหมาะสม! [โมนา] ฉากกั้นแนวตั้ง
1 วิว
9:58
วิธีพัฒนาความยืดหยุ่นอย่างมืออาชีพ หนังสือแนะนำสำหรับการฝึกเต้น! [โมนา]
0 วิว
8:39
[บทช่วยสอนติดตาม] 9 นาทีที่บ้าน เปิดสะโพกกบแบบเก๋ๆ! (สำหรับผู้เริ่มต้น) ปลดล็อกท่าแยกขา
1 วิว
4:04
จะจัดแผนการซ้อมเต้นรำในแต่ละวันที่บ้านอย่างไร? 【คำบรรยายภาษาจีนและภาษาอังกฤษ】【โมนา】
0 วิว
8:42
จะหมุนให้คงที่ได้อย่างไร? เงยหัวขึ้น เงยหัวลง เงยหัวไปด้านข้าง? 【โมนา】
0 วิว
4:49
ฉันอยากทำท่า Handstand แต่เตะขาขึ้นไม่ได้ ฉันควรทำอย่างไร? 【โมนา】
0 วิว
6:42
หากมีอาการใบหน้าอัมพาต และแสดงสีหน้าลำบากขณะเต้นรำ ควรทำอย่างไร? 【โมนา】
0 วิว
6:21
สอนยืนตัวตรง [โมนา] ฉากกั้นแนวตั้ง [ข้อสอบศิลปะการแสดงนาฏศิลป์]
0 วิว
4:30
จะช่วยให้ผู้อื่นยืดขาหน้าขณะนอนบนพื้นได้อย่างไร? 【โมนา】ปรับปรุงการเหยียดขา/เตะและยึดขาหน้า
1 วิว
4:41
นักเต้นมือใหม่จะฝึกการงอเอวได้อย่างไร? 【โมนา】【บทเรียนการเต้นขั้นพื้นฐาน】
1 วิว
4:32
สอนเถอะ: คุกเข่าลง! [โมนา] [นักเต้นมือใหม่/มือใหม่/ไม่มีพื้นฐาน]
0 วิว
7:26
[บทช่วยสอนติดตาม] 8 นาทีในการเปิดไหล่ หน้าอก และเอว ในขณะนอนอยู่บ้าน! (พื้นฐาน) ปลดล็อครูปร่างหลังที
1 วิว
2:59
สอนให้คุณรู้จักการยับยั้งและเคลื่อนไหวอย่างมืออาชีพและมีประสิทธิภาพ! ปลดล็อคได้อย่างง่ายดาย! น้องๆ ท
3 วิว
3:27
เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเต้นรำ บทเรียนการออกกำลังกายนี้จะสอนคุณยืดขาหน้าโดยจับบาร์! 【โมนา มา】เต้นจากจุ
1 วิว
5:12
จะเรียนรู้ที่จะถือขาหน้าของคุณได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร? ยืนกอดได้มั้ย? กอดตอนนอนเหรอ? 【โมนา】
1 วิว
21:55
ยืดเหยียดร่างกายทั้งตัวได้ที่บ้านโดยใช้กรอบประตู วันละครั้ง ครบเครื่องและละเอียดสุดๆ! 【โมนา】【นักเรีย
0 วิว