1 播放 Premium19/04/2025
张元英：不是，我就随便一转，怎么还有这么详细的教程啦！❤️从基本功解析超详细保姆级纠错和教程！这6点最常范的错误你都忽略啦～！
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零基础手脚协调基本功训练tabata跟练版，四个动作为一组，每天练2-3组，不知不觉间提升协调能力，基本功的训练搭配在日常练舞中可以更好地提升舞蹈质感，加油！
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《和姐妹的100支舞蹈》第1集：复古港风舞《初恋》完整版！一首歌提升协调，快乐暴汗轻松解压！0基础友好！穿上复古小裙子和姐妹一起快乐跳舞吧！
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🥰这组动作肩膀舒服啦！轻松跟练重启肩部。肩膀受限容易酸痛的朋友跟我一起练习这套简单有效开肩操，活络肩膀，神清气爽，重启肩部！
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🔥30秒学会《快乐崇拜》经典动作，高速燃脂🔥这首是燃脂舞高人气曲目，学会一组动作，跟练更轻松！简单又快乐，酷帅节奏感带你秒回青春Y世代！
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虽然很疼 但耗完腰之后老师的抱抱真的很治愈～
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无痛横叉？没可能的事情…只有循序渐进 掌握方法，才能get横叉奥义！
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今天教你全身wave练习，你学会了吗？
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所以谁的成功不是用眼泪和汗水浇灌的呢～
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