เมื่อเริ่มหัดตีลังกาครั้งแรก ควรหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้! [โมนา]

สอนคุณ: เปิดสะโพกที่บ้าน! [ม้าโมนา] ยกคานขึ้น/ม้าสายเดียว/ขาข้าง/สะโพกเปิด

6 วิว

ยืดเหยียดร่างกายทั้งตัวได้ที่บ้านโดยใช้กรอบประตู วันละครั้ง ครบเครื่องและละเอียดสุดๆ! 【โมนา】【นักเรีย

1 วิว

Zhaoer丨ล้อเกวียนข้อศอกโกหก

2 วิว

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเริ่มฝึกท่า Handstand! [โมนา]

1 วิว

ช่วงมีประจำเดือน เต้นได้ไหม? วิทยาศาสตร์ยอดนิยม: จัดตารางซ้อมช่วงมีประจำเดือนอย่างไรดี! [โมนา]

1 วิว

เมื่อทำท่า Handstand แล้วรู้สึกมืออ่อนแรงควรทำอย่างไร? 【โมนา】

3 วิว

จะหมุนให้คงที่ได้อย่างไร? เงยหัวขึ้น เงยหัวลง เงยหัวไปด้านข้าง? 【โมนา】

8 วิว

สอนเถอะ: คุกเข่าลง! [โมนา] [นักเต้นมือใหม่/มือใหม่/ไม่มีพื้นฐาน]

0 วิว

ฉันจะสอนวิธีเปิดหน้าอกและเอวที่บ้านแล้วร่างกายส่วนบนของคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น! 【มามาโมน่า】

1 วิว

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเต้นรำ บทเรียนการออกกำลังกายนี้จะสอนคุณยืดขาหน้าโดยจับบาร์! 【โมนา มา】เต้นจากจุ

2 วิว

สอนยืนตัวตรง [โมนา] ฉากกั้นแนวตั้ง [ข้อสอบศิลปะการแสดงนาฏศิลป์]

0 วิว

สอนคุณ: ฝึกความแข็งแรงของสะโพก/การควบคุมขาด้านข้างที่บ้าน! 【โมนา】

1 วิว

[แบบฝึกหัดติดตามผลแบบมืออาชีพ] เสร็จภายใน 14 นาที: ยืนด้วยมือทั้งสองข้างและเหยียดขาหลังขวาเพื่อช่วยใ

0 วิว

จะเรียนรู้ที่จะถือขาหน้าของคุณได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร? ยืนกอดได้มั้ย? กอดตอนนอนเหรอ? 【โมนา】

1 วิว

【ยืดกล้ามเนื้อตามไปด้วย】14 นาทีทำท่าโอบขาข้างได้ เสกท่ายืนแยกขาอย่างปลอดภัย! สอบเข้าด้านศิลปะการเต้น

6 วิว

หากมีอาการใบหน้าอัมพาต และแสดงสีหน้าลำบากขณะเต้นรำ ควรทำอย่างไร? 【โมนา】

0 วิว

6 การเตรียมตัวก่อนทำล้อเกวียน [โมนา]

0 วิว

วิธีพัฒนาความยืดหยุ่นอย่างมืออาชีพ หนังสือแนะนำสำหรับการฝึกเต้น! [โมนา]

0 วิว

ฉันอยากทำท่า Handstand แต่เตะขาขึ้นไม่ได้ ฉันควรทำอย่างไร? 【โมนา】

2 วิว

แดนเซอร์ กดหลังเท้ายังไงคะ? 【มามาโมน่า】

1 วิว