เมื่อเริ่มหัดตีลังกาครั้งแรก ควรหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้! [โมนา]

เสร็จภายใน 25 นาที: ยืนด้วยมือและเหยียดขาหลังซ้ายและขวา! [ติดตามผลการฝึกอาชีพ] บันทึกการสอบศิลปะการเ

1 วิว

สอนคุณ: เปิดสะโพกที่บ้าน! [ม้าโมนา] ยกคานขึ้น/ม้าสายเดียว/ขาข้าง/สะโพกเปิด

5 วิว

สอนยืนตัวตรง [โมนา] ฉากกั้นแนวตั้ง [ข้อสอบศิลปะการแสดงนาฏศิลป์]

0 วิว

เมื่อทำท่า Handstand แล้วรู้สึกมืออ่อนแรงควรทำอย่างไร? 【โมนา】

3 วิว

จะหมุนให้คงที่ได้อย่างไร? เงยหัวขึ้น เงยหัวลง เงยหัวไปด้านข้าง? 【โมนา】

3 วิว

[แบบฝึกหัดติดตามผลแบบมืออาชีพ] ทำภายใน 14 นาที: ยืนด้วยมือของคุณและเหยียดขาหลังซ้ายให้ตรงเพื่อช่วยกา

3 วิว

[บทช่วยสอนต่อไปนี้] 9 นาทีของการเปิดสะโพกแฟนซี (เริ่มต้น) เพื่อปลดล็อคม้าคำเดียว: กากบาทแนวนอน

10 วิว

ถ้าฉันอยากเรียนเต้นแบบมืออาชีพ ฉันควรเลือกความยืดหยุ่นแบบไหน? 【โมนา】【นักเรียนเต้น/สอบศิลปะการแสดง/ฝึ

0 วิว

หากมีอาการใบหน้าอัมพาต และแสดงสีหน้าลำบากขณะเต้นรำ ควรทำอย่างไร? 【โมนา】

0 วิว

[บทเรียนต่อไปนี้] คุกเข่าและยืนที่บ้าน 7 นาทีเพื่อเปิดไหล่ หน้าอก และเอว! (ประถม) ปลดล็อคทรงหลังสวยๆ

2 วิว

[แบบฝึกหัดติดตามผลแบบมืออาชีพ] เสร็จภายใน 14 นาที: ยืนด้วยมือทั้งสองข้างและเหยียดขาหลังขวาเพื่อช่วยใ

0 วิว

วิธีพัฒนาความยืดหยุ่นอย่างมืออาชีพ หนังสือแนะนำสำหรับการฝึกเต้น! [โมนา]

0 วิว

สอนวิธีขยับคอ! ซินเจียงเต้นบิดคอ! [Mama Mona] [นักเรียนเต้นรำ/การทดสอบศิลปะการเต้น/การฝึกเต้น/การฝึก

0 วิว

ฉันจะสอนวิธีเปิดหน้าอกและเอวที่บ้านแล้วร่างกายส่วนบนของคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น! 【มามาโมน่า】

0 วิว

【ยืดกล้ามเนื้อตามไปด้วย】14 นาทีทำท่าโอบขาข้างได้ เสกท่ายืนแยกขาอย่างปลอดภัย! สอบเข้าด้านศิลปะการเต้น

5 วิว

สอนคุณ: ก้าวกลมในการเต้นรำ/โอเปร่าจีนคลาสสิก! 【มามาโมน่า】

0 วิว

ต้นปาล์มกล้วยไม้ของคุณถูกต้องไหม? [โมนา] การเต้นรำแบบจีนคลาสสิก/การเต้นรำจังหวะโอเปร่า/การฝึกเต้นรำส

0 วิว

จะเรียนรู้ที่จะถือขาหน้าของคุณได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร? ยืนกอดได้มั้ย? กอดตอนนอนเหรอ? 【โมนา】

1 วิว

สอนให้คุณรู้จักการยับยั้งและเคลื่อนไหวอย่างมืออาชีพและมีประสิทธิภาพ! ปลดล็อคได้อย่างง่ายดาย! น้องๆ ท

7 วิว

แดนเซอร์ กดหลังเท้ายังไงคะ? 【มามาโมน่า】

1 วิว