นักเต้นมือใหม่จะฝึกการงอเอวได้อย่างไร? 【โมนา】【บทเรียนการเต้นขั้นพื้นฐาน】

ยืดเหยียดร่างกายทั้งตัวได้ที่บ้านโดยใช้กรอบประตู วันละครั้ง ครบเครื่องและละเอียดสุดๆ! 【โมนา】【นักเรีย

1 วิว

ดอกไม้ปีนั้นบานและพระจันทร์เต็มดวง การเต้นรำจีนของ Han Hua สำหรับผู้เริ่มต้น

24 วิว

ฝึกเต้นอย่างมีวิทยาศาสตร์! บอกเลยไม่ต้องปวดหลัง! ไอเดียหลักของการฝึกเต้นโดยไม่ทำให้เอวเจ็บ! คลาสออนไ

1.7K วิว

【คิกุรุมิ】ฉันไม่มีอะไรทำ ดังนั้นฉันจะแสดงความยืดหยุ่นของฉันให้คุณดู

31 วิว

แน่นอนว่าแมวนั้นทำมาจากน้ำ!

31 วิว

เด็กสาววัย 16 ปี เต้น Ditto โดยไม่มีทักษะพื้นฐาน | เวอร์ชันป่านอร์เวย์อันน่าทึ่ง

18 วิว

ถ้าขยับสะโพกไม่เก่งก็อย่าให้ฉันคุกเข่าขอร้องล่ะ

1.1K วิว

เคยเห็นกุ้งปิ๊ปปี้ลดเอวมั้ย?

19 วิว

แบบฝึกหัดควบคุมปากกา 12 ฝึกปากกาทุกวัน ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการวาดภาพ

138 วิว

เมื่อลุกขึ้นจากการก้มตัว ถ้าไม่รู้วิธีถ่ายน้ำหนัก ลองท่าทางนี้ดูสิ เด็กที่ทำไม่ได้ควรใส่ใจควบคุมการห

83 วิว

ฉันจะสอนวิธีเปิดหน้าอกและเอวที่บ้านแล้วร่างกายส่วนบนของคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้น! 【มามาโมน่า】

0 วิว

จะเรียนรู้ที่จะถือขาหน้าของคุณได้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร? ยืนกอดได้มั้ย? กอดตอนนอนเหรอ? 【โมนา】

1 วิว

สอนคุณ: ฝึกความแข็งแรงของสะโพก/การควบคุมขาด้านข้างที่บ้าน! 【โมนา】

1 วิว

เมื่อทำท่า Handstand แล้วรู้สึกมืออ่อนแรงควรทำอย่างไร? 【โมนา】

3 วิว

[แบบฝึกหัดติดตามผลแบบมืออาชีพ] ทำภายใน 14 นาที: ยืนด้วยมือของคุณและเหยียดขาหลังซ้ายให้ตรงเพื่อช่วยกา

3 วิว

เสร็จภายใน 25 นาที: ยืนด้วยมือและเหยียดขาหลังซ้ายและขวา! [ติดตามผลการฝึกอาชีพ] บันทึกการสอบศิลปะการเ

1 วิว

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเต้นรำ บทเรียนการออกกำลังกายนี้จะสอนคุณยืดขาหน้าโดยจับบาร์! 【โมนา มา】เต้นจากจุ

2 วิว

สอนคุณ: เปิดสะโพกที่บ้าน! [ม้าโมนา] ยกคานขึ้น/ม้าสายเดียว/ขาข้าง/สะโพกเปิด

5 วิว

[แบบฝึกหัดติดตามผลแบบมืออาชีพ] เสร็จภายใน 14 นาที: ยืนด้วยมือทั้งสองข้างและเหยียดขาหลังขวาเพื่อช่วยใ

0 วิว

【ยืดกล้ามเนื้อตามไปด้วย】14 นาทีทำท่าโอบขาข้างได้ เสกท่ายืนแยกขาอย่างปลอดภัย! สอบเข้าด้านศิลปะการเต้น

5 วิว