(กีฬา) ฝึกแล้วจะได้ขาเรียวเหมือนไอดอล เก็บไปใช้เองนะ
ข้อเสนอแนะ
รายงาน
ห้ามทำซ้ำหรือดัดแปลงโดยไม่ได้รับอนุญาตจากครีเอเตอร์
วีดีโอแนะนำสำหรับคุณ
- ทั้งหมด
- อนิเมะ
2:36
![[12 นาทีการยืดกล้ามเนื้อลึกสำหรับนักเต้น] เวอร์ชันคำอธิบายมาแล้ว! เป็นมิตรกับมือใหม่!](https://pic.bstarstatic.com/ugc/a119884082be5e3d55f1d3783c361c9d.jpg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
4:11
![[บทเรียนต่อไปนี้] คุกเข่าและยืนที่บ้าน 7 นาทีเพื่อเปิดไหล่ หน้าอก และเอว! (ประถม) ปลดล็อคทรงหลังสวยๆ](https://pic.bstarstatic.com/ugc/8ee8a35013b9beb8879dca1ecc639a4f.jpg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
![[การวอร์มอัพ + ยืดเส้นยืดสายสำหรับนักเต้นวัยกลางคนและผู้สูงอายุที่ต้องมี] หากคุณทำได้ดีในการยืดกล้าม](https://pic.bstarstatic.com/ugc/4206807f31effe18062eaa96225cad1f.jpg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
0:46
ห้ามทำซ้ำหรือดัดแปลงโดยไม่ได้รับอนุญาตจากครีเอเตอร์
ข้อเสนอแนะ
รายงานห้ามทำซ้ำหรือดัดแปลงโดยไม่ได้รับอนุญาตจากครีเอเตอร์
![[กำลังติดตามบทช่วยสอน] นั่งท่าเปิดสะโพกและแยกแนวนอน 4 นาที! (ประถมศึกษา) ปลดล็อคม้าคำเดียว [Horse Mo](https://pic.bstarstatic.com/ugc/6ac5d7be1bd257d4eea0f248bb7e3db0.jpg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
![[บทช่วยสอนติดตาม] 8 นาทีในการเปิดไหล่ หน้าอก และเอว ในขณะนอนอยู่บ้าน! (พื้นฐาน) ปลดล็อครูปร่างหลังที](https://pic.bstarstatic.com/ugc/12e608576653fc3267e746b16e902b79.jpg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)