0 Lượt xem Premium09/08/2025
Thực hiện trong 25 phút: Đứng chống tay và duỗi thẳng chân sau bên trái và bên phải! [Thực hành theo
1 Lượt xem
Dạy bạn: Luyện tập sức mạnh hông/kiểm soát chân ngang tại nhà! 【Mona】
Duỗi toàn thân tại nhà bằng cách sử dụng khung cửa, mỗi ngày một lần, cực kỳ đầy đủ và chi tiết! 【Mo
【Kéo giãn tập theo】14 phút hoàn thành động tác ôm chân bên, an toàn mở khóa thế chân chữ nhất! Thi n
5 Lượt xem
Nếu tôi muốn học nhảy chuyên nghiệp, tôi nên tập trung vào độ dẻo dai nào? 【Mona】【Học sinh múa/biểu
0 Lượt xem
Dạy bạn: mở hông ở nhà! [Ngựa Mona] Nâng xà ngang/ngựa một hàng/chân bên/hông mở
[Luyện tập theo dõi chuyên nghiệp] Hoàn thành trong 14 phút: Đứng bằng cả hai tay và duỗi thẳng chân
Dạy bạn đứng thẳng [Mona] Màn hình dọc [Bài kiểm tra nghệ thuật biểu diễn múa]
[Hướng dẫn làm theo] 7 phút quỳ và đứng tại nhà để mở rộng vai, ngực và eo! (Tiểu học) Mở khóa tạo h
2 Lượt xem
Cuối cùng cũng đến Twice Land rồi! Cùng Twice tỏa sáng rực rỡ!
3 Lượt xem
Làm sao để có thể quay đầu một cách ổn định tại chỗ? Ngẩng đầu lên, cúi đầu xuống, hay nghiêng đầu s
6 Lượt xem
Tôi vẫn có thể học nhảy chuyên nghiệp khi đã trưởng thành chứ? Có khả thi không? [Mona]
Tôi phải làm gì nếu tay tôi yếu khi thực hiện động tác trồng cây chuối? 【Mona】
[Luyện tập theo dõi chuyên nghiệp] Hoàn thành trong 14 phút: Đứng chống tay và giữ thẳng chân trái s
Tôi sẽ dạy bạn cách mở ngực và eo tại nhà, tư thế phần thân trên của bạn sẽ tốt hơn! [MamaMona]
[Hướng dẫn sau] 10 phút để mở hông sau và tập xoạc dọc tại nhà! (Cấp độ sơ cấp) Mở khóa ngựa thẳng t
Dạy bạn: Bước tròn trong múa/opera cổ điển Trung Quốc! [MamaMona]
UU Sóng Ánh Động Lực – Vóc Dáng Cực Phẩm
4 Lượt xem
Dạy bạn cách di chuyển cổ của bạn! Điệu múa Tân Cương xoắn cổ! [Mama Mona] [Học viên khiêu vũ/Kiểm t
Dạy bạn: Hãy nhanh chóng nắm vững và giữ vững lập trường! 【Mona】