Khi mới học lộn nhào, tốt nhất là tránh những vấn đề này! [Mona]

Phản hồi
Báo xấu

2 Lượt xem Premium09/08/2025

Không được đăng tải lại nội dung khi chưa có sự cho phép của nhà sáng tạo

2 Người theo dõi · 61 Videos

Đề xuất cho bạn

Tất cả
Anime

10:50

Tôi có thể nhảy trong kỳ kinh nguyệt không? Khoa học phổ thông: Cách sắp xếp lịch tập luyện trong kỳ

2 Lượt xem

8:42

Làm sao để có thể quay đầu một cách ổn định tại chỗ? Ngẩng đầu lên, cúi đầu xuống, hay nghiêng đầu s

9 Lượt xem

14:15

【Kéo giãn tập theo】14 phút hoàn thành động tác ôm chân bên, an toàn mở khóa thế chân chữ nhất! Thi n

7 Lượt xem

11:44

Dạy bạn: Luyện tập sức mạnh hông/kiểm soát chân ngang tại nhà! 【Mona】

2 Lượt xem

14:02

[Luyện tập theo dõi chuyên nghiệp] Hoàn thành trong 14 phút: Đứng chống tay và giữ thẳng chân trái s

3 Lượt xem

25:39

Thực hiện trong 25 phút: Đứng chống tay và duỗi thẳng chân sau bên trái và bên phải! [Thực hành theo

5 Lượt xem

2:03

Zhaoer丨Nằm khuỷu tay

duoshaoyoudianwenhua

3 Lượt xem

3:12

Tôi phải làm gì nếu tay tôi yếu khi thực hiện động tác trồng cây chuối? 【Mona】

5 Lượt xem

10:52

[Hướng dẫn sau] 10 phút để mở hông sau và tập xoạc dọc tại nhà! (Cấp độ sơ cấp) Mở khóa ngựa thẳng t

6 Lượt xem

6:21

Dạy bạn đứng thẳng [Mona] Màn hình dọc [Bài kiểm tra nghệ thuật biểu diễn múa]

3 Lượt xem

4:41

Người mới tập nhảy có thể luyện tập uốn cong eo như thế nào? 【Mona】【Hướng dẫn nhảy cơ bản】

4 Lượt xem

7:26

[Hướng dẫn tiếp theo] 8 phút mở vai, ngực, eo khi nằm tại nhà! (Cơ bản) Mở khóa tạo hình lưng đẹp

3 Lượt xem

4:23

Những điều cần tránh khi bạn mới bắt đầu học trồng cây chuối! [Mona]

2 Lượt xem

14:27

[Luyện tập theo dõi chuyên nghiệp] Hoàn thành trong 14 phút: Đứng bằng cả hai tay và duỗi thẳng chân

0 Lượt xem

9:16

Tôi sẽ dạy bạn cách mở ngực và eo tại nhà, tư thế phần thân trên của bạn sẽ tốt hơn! [MamaMona]

4 Lượt xem

21:55

Duỗi toàn thân tại nhà bằng cách sử dụng khung cửa, mỗi ngày một lần, cực kỳ đầy đủ và chi tiết! 【Mo

3 Lượt xem

5:12

Làm thế nào để học cách giữ chân trước nhanh chóng? Ôm khi đứng? Ôm nhau khi nằm xuống? 【Mona】

2 Lượt xem

9:46

Dạy bạn: mở hông ở nhà! [Ngựa Mona] Nâng xà ngang/ngựa một hàng/chân bên/hông mở

11 Lượt xem

6:42

Tôi phải làm gì nếu bị liệt mặt và khó thể hiện biểu cảm trên khuôn mặt khi nhảy? 【Mona】

0 Lượt xem

7:49

[Hướng dẫn làm theo] 7 phút quỳ và đứng tại nhà để mở rộng vai, ngực và eo! (Tiểu học) Mở khóa tạo h

3 Lượt xem