【تمرين ممتد مع المتابعة】 14 دقيقة كافية لتمرين وضعية احتضان الساق الجانبي، وفتح وضعية اليوغا بشكل آم
تغذية راجعة
الإبلاغ
لا يُسمح بإعادة نشر المحتوى دون إذن من المؤلف.
موصى به لك
- الكل
- أنمي
لا يُسمح بإعادة نشر المحتوى دون إذن من المؤلف.
تغذية راجعة
الإبلاغلا يُسمح بإعادة نشر المحتوى دون إذن من المؤلف.
![كيف يمكنني أن أبذل الجهد للقبول في برنامج الدراسات العليا بكلية بكين للرقص؟ حوارنا [ما ما مونا] [امت](https://pic.bstarstatic.com/ugc/01ea4c89f3e9fa2f9174028df04fe652.jpeg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
![هل يمكنني أن أتعلم الرقص باحتراف وأنا بالغة؟ هل هذا ممكن؟ [مونا]](https://pic.bstarstatic.com/ugc/979e91f4b2d485e087f51ca6c501158a.jpeg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
![كيف تمد ساقيك الأماميتين بشكل صحيح في المنزل؟ [ترجمة صينية وإنجليزية] [مونا]](https://pic.bstarstatic.com/ugc/f385f7b7ace0c0ea5c958dfe7922ff3c.jpeg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
![هل نخلة الأوركيد لديكِ مناسبة؟ [مونا] الرقص الكلاسيكي الصيني/رقصة الأوبرا الإيقاعية/تدريب رقص المبتد](https://pic.bstarstatic.com/ugc/14aba4637d9edf3bd5946d6ad251c738.jpeg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
![أشياء يجب تجنبها عند البدء بتعلم الوقوف على اليدين! [مونا]](https://pic.bstarstatic.com/ugc/e0a2f50c50fc357299a9b749d090bc33.jpeg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
![6 دقائق لتعليمك كيفية فتح الانقسامات في المنزل: الانقسامات العمودية [مونا]](https://pic.bstarstatic.com/ugc/50aa6293ae388104304f2301cb678a41.jpeg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
![[دروس متابعة] فتح الكتف لمدة 4 دقائق (مبتدئ)، تشكيل ظهر جميل، شكل جسم جيد!](https://pic.bstarstatic.com/ugc/5df8ac2c2567265adf0c0e842ef85041.jpeg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
![هل طولك مناسب لدخول امتحان فنون الرقص؟ [مونا]](https://pic.bstarstatic.com/ugc/017d6177bb162f0bf8f6ac497867a559.jpg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
![الرقبة: تحرك لمدة دقيقة واحدة كل يوم لتجنب التصلب والألم! [مونا]](https://pic.bstarstatic.com/ugc/4c873ede0bab17b6f5a189ae4937c4b5.jpeg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
![أي نوع من الطلاب سيواجهون صعوبة في امتحان فنون الرقص؟ [مونا] طلاب الرقص/تخصصات الرقص](https://pic.bstarstatic.com/ugc/f434af9b9c502ecf258a32b9f63cfd29.jpeg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
![ستة استعدادات قبل القيام بالشقلبة [مونا]](https://pic.bstarstatic.com/ugc/5b4b33fd17ff7167d7c736842791eda0.jpeg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
