0متابَع
0متابِع
0إعجاب
لأول مرة تمارس تمرين اللف الروسي ولا تشعر بأي شيء؟ هكذا تدرب عضلات البطن وترفع التحفيز إلى الضعف مبا
0 عرض
كيف تؤدي تمرين البلانك بشكل مثالي لتقوية العضلات الأساسية بفعالية وأمان أكبر؟
تعلّم هذه الحِيل الأربع واحصل على أول تمرين عقلة خلال شهر بسهولة!
للمرة الأولى، تمكن Xiao Bai من إكمال تمرين السحب بمساعدة الأجهزة مع أقصى وزن ممكن. بهذه الطريقة، يتض
1 عرض
إذا رأيتَ مثل هذا المبتدئ الصغير أيضًا، فعليك أن تتحلّى بالصبر وتعلّمه كما يفعل المحترفون، حسنًا؟
إحدى أكثر تمارين أسفل البطن صداقة للمبتدئين: رفع الساق على مقعد الدعم — مع هذا التمرين، تتضاعف فعالي
كتف مرتفع وآخر منخفض ولا تعرف كيف تُحسّنه؟ تعلّم هذه الحِيل الثلاث من "لاو باو" وستحل المشكلة!
هكذا تتدرب على جهاز صعود الدرج في الصالة الرياضية بطريقة أكثر كفاءة وأمانًا وسهولة في الاستمرار!
إذا رأيتَ شياو باي يفعل هذا عندما يُصاب بالإرهاق الشديد، تذكّر أن تُذكّره كما يفعل لاو باو!
لديك مشكلة في وضعية الجسم ولا تعرف كيف تُحسّنها؟ هذه الطريقة السهلة تكفي لمدة 5 دقائق يوميًا فقط!
هل هناك فرق كبير بين قوة العضلات وأبعادها اليسرى واليمنى؟ استخدم هذه الطريقة لحل عدم التوازن بكفاءة!
ثلاث حيل لتحسين انحناء الرقبة إلى الأمام ووداعاً للانحناء والظهر المقوس!
إذا لم تعد المعدات إلى مكانها، ستقل العضلات بمقدار النصف! لا تترك آثارًا بعد التمرين، وزيادة العضلات
كيف تستريح وتتعافى بفعالية أكبر؟ هذه الحيلة القديمة أكثر فعالية من الاستلقاء طوال اليوم!
كيف تُحسِّن فارق حجم وقوة العضلات بين الجانبين الأيمن والأيسر بفعالية أكبر؟ اجمع هاتين الحيلتين القد
لم يتم العثور على نتائج ذات صلة
لا يوجد المزيد من المحتوى
0:30
