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【后胯训练】为什么要练后胯呢？当然是为了搬出漂亮的后腿啦( ´▽｀子奇童鞋教学法～
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24届软开度考试内容“搬控前旁后腿下腰”简单粗糙的8个字看似简单，实则是对考生控制力、稳定性、细节、质感的全方位考察，天生软是解决不了的。
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桃李杯选手教我控腿｜要是能自己控出这么漂亮的旁腿就好了!!!
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【9min舞者系列开胸腰与肩膀】瑜伽砖辅助跟练！新手友好！
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【搬旁腿】业余舞者怎样才能稳稳搬旁（胖）腿？？？（´▽｀子奇童鞋教学法
竖叉的软开度训练｜建议收藏哦～
【摆腿跳】年度进化史｜经过我不断的摆摆摆摆摆摆摆摆～～～｜一点点进步的感觉真开心(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
基本功软开度｜中间搬前腿控制4Min跟练
舞蹈写真vlog3｜当众甩腰说来就来(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)一天不练功我就浑身难受～～～
【柔和版】腰的练习｜软度教程｜跟练版竖叉抱后腿～
【后桥】胆小的女孩纸怎么练后桥呐～嘻嘻(
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适合舞蹈小白，扶把拉伸前腿的练习教程！【马马Mona】舞蹈零基础
舞蹈生vlog｜在中国传媒大学舞蹈团专场跳舞混乱的一天～哈哈哈
【绞柱穿叉】这个技巧怕不是个永动机～哈哈哈超简单看三遍包学会～!!!
说实话，老师也挺废腰。 #舞蹈生 #舞蹈老师 #软开度训练
分享一个我很喜欢的地面技巧～～～【好看又简单】还不需要软度(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
【晚舟】如何练习腰的软开度？
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和腿神李祎然一起【耗后胯】｜跟练视频～
如何把前腿搬到180度？——地面/把上/中间 全方位9分钟不到跟练讲解
【下腰秘诀】不敢下腰？下腰起不来？99%是没看这个视频⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄
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