1 播放 Premium04/05/2025
【挑腰后抢脸】很炫的链接技巧!!!长江大桥也可以做~
0 播放
【舞蹈科学基本功】救命!竖叉转横叉转不过去,怎么办?
【胸倒立】如何不用腰做一个胸倒立&腰太软立不住怎么办?
3 播放
每天只需要十分钟 两周带你完成横叉叉挑战
2 播放
【摆腿跳】年度进化史|经过我不断的摆摆摆摆摆摆摆摆~~~|一点点进步的感觉真开心(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
高效科学竖叉训练
【0基础倒立】全网最好用!!!学不会来打我( ´▽`)
干货!全网最细节零基础无痛一字马教程
6 播放
【旋子+元宝跳】和小姐妹一起做飞起来的双人技巧~~~
1 播放
适合舞蹈小白,扶把拉伸前腿的练习教程!【马马Mona】舞蹈零基础
舞蹈写真vlog3|当众甩腰说来就来(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)一天不练功我就浑身难受~~~
多练这四个动作,帮你轻松下竖叉!
越转越熟练啦~练这个动作还可以瘦脸哦!!!【侧肩倒立转胸倒立】
【橘】超详细竖叉教程!每天5分钟 舞蹈零基础也能轻松一字马!
【挑腰后抢脸】听说昨天的教程大家没看会?!!!
零基础芭蕾生的柔韧秘诀|解锁竖叉一字马
7 播放
【柔和版】腰的练习|软度教程|跟练版竖叉抱后腿~
6min教你,在家解锁一字马:竖叉 【马马Mona】
北舞现基公开课|超级无敌宇宙炸裂的跳跃组合~
【第十一课】Jenny芭蕾—零基础竖叉