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「探窗」「古典舞」「如烟」「舞蹈生」「表情管理」「零基础友好版」她唱着他乡遇故知,一句一步是相思台下人金榜正提名,不曾认台上旧相识
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体能差的宝宝进来练啦!每天两组,再也不怕舞蹈课跟不上了!
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Day30-每天10分钟,体能大提升!以后就固定每周四练体能啦~欢迎宝宝们来打卡挑战!
谁能做到这个?!😱😱
Day31-我悟了,练这个舞蹈进步太太太太太太快了!(新手必看
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舞蹈体能阶段性训练方式|艾拉原创|训练笔记|线上课堂
别人可能是来玩玩的,但这姐妹绝对是奔着冠军去的...越看到后面越佩服,这是什么神仙体能!
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