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练腰！下腰练习
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【练腿日常】简单来一个竖叉
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练功的时候帮我踩背也挺好的呀
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一字马横叉，小白马的背软软乎乎的
【学习向】劈叉，压腿
依着门框的下腰
所以你知道为什么练功要换上白袜了吗
来一个丝滑的一字马
一字马加掰腿，这谁扛得住啊
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展示一下好看的芭蕾小皮鞋，小湿又把腿掰来掰去的
【线下软开】压脚背，一点点的疼，也是尽力了
【线下软开】踩一字马，也挺好的，躺着就把功练了
【线下软开】上难度前先踩一下青蛙趴
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【线下软开】这样的踩大胯也是让我赶上了
这个瑜伽体式应该会有人喜欢的吧
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