0ติดตามแล้ว
0แฟนคลับ
0ไลก์
การสอนวันนี้มีของแถมพิเศษด้วย! ขอบคุณทุกคนที่ให้การสนับสนุนมาโดยตลอดนะคะ!
0 วิว
วันนี้ลุงแก่ไม่สอนเทคนิค แต่ยกเดดลิฟต์ 280 กิโลกรัมได้แบบยิ้มๆ!
10 วิว
ตื่นนอนแล้วปรับตัวอย่างไรให้รู้สึกสดชื่นเต็มที่ตลอดวัน? ลองท่าบริหารยืดเหยียดรุ่นเก๋าตอนเช้านี้สิ!
1 วิว
หลังค่อม ไหล่ห่อ และกระดูกเชิงกรานเอียงไปด้านหน้า ควรปรับอย่างไร? แค่ 3 ท่าฝึกง่ายๆ ที่บ้าน ใช้เวลาเ
อยากสร้างกล้ามท้องให้ใหญ่และเต็มตัวเร็วๆ ใช่ไหม? ต้องลองท่าฝึกนี้ของเซียนเลย!
2 วิว
กลับมาฝึกซ้อมหลังตรุษจีน ต้องใส่ใจข้อนี้ให้ดี! ลุงเก๋ากลับมาแล้ว ปีใหม่นี้จะช่วยทุกคนก้าวผ่านอุปสรรค
3 วิว
ก็ถามว่าคุณเคยทำหรือเปล่าล่ะ
อยู่บ้านไม่มีอุปกรณ์ ออกกำลังกายหน้าอกด้วยมือเปล่าลดเหนียงใต้ราวนมยังไงให้มีประสิทธิภาพ? ฝึกให้เป็น
5 วิว
ถ้าฉันไม่เห็นเขาผลักหนักแค่ไหนก็คงดี…
4 วิว
ข้อมือไม่สบาย ไม่รู้จะผ่อนคลายบรรเทาอย่างไรดี? คุณลุงมือเก๋าใจยิ้มมีเคล็ดลับเด็ด!
ถ้าคุณเห็นมือใหม่จับหน้าอกแบบนี้ โปรดสอนเขาให้ทำท่าอย่างถูกต้องเหมือนนักกีฬาเก๋าเลยนะ!
ทำอย่างไรจึงจะพัฒนาจากไม่เคยทำจนทำวิดพื้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ? แล้วจะฝึกให้เพิ่มจากแค่หนึ่งครั้งไปเป็น
6 วิว
ทำให้คล่อง 4 ท่าฝึกนี้ แล้วคุณจะทำโหนบาร์ได้ตั้งแต่เริ่มต้นจนสำเร็จ!
ใครรู้ก็รู้! ประโยชน์ของการฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านในให้แข็งแรง บันทึกเคล็ดลับเด็ดจากเซียนเก๋าเพื่อกระ
ครั้งแรกทำท่า Russian Twist แล้วไม่รู้สึกอะไรเลย? ฝึกรูปแบบนี้ ความกระตุ้นกล้ามท้องเพิ่มขึ้นเป็นสองเ
ทำท่าแพลงก์ให้สมบูรณ์แบบอย่างไร? เสริมความแข็งแรงแกนกลางร่างกายให้มีประสิทธิภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้น!
11 วิว
เรียนรู้ 4 เทคนิคนี้ แล้วปลดล็อกท่าดึงข้อจากศูนย์เป็นหนึ่งได้ง่ายๆ ภายในเดือนเดียว!
มือใหม่คนแรกที่ใช้เครื่องช่วยดึงข้อก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เต็มที่ ฝึกแบบนี้กระตุ้นกล้ามเนื้อหลังกว้า
ถ้าคุณก็เจอมือใหม่แบบนี้เหมือนกัน ต้องใจเย็นสอนเขาให้เหมือนพวกเซียนเก๋าเลยนะ!
ท่าบริหารหน้าท้องส่วนล่างที่เหมาะกับมือใหม่สุดๆ: ท่านั่งบนเก้าอี้แล้วยกขา ฝึกแบบนี้หน้าท้องส่วนล่างเ
ขออภัย, ไม่พบรายการอนิเมะจากการค้นหา
0:36
0:56
