0ติดตามแล้ว
0แฟนคลับ
0ไลก์
ครั้งแรกทำท่า Russian Twist แล้วไม่รู้สึกอะไรเลย? ฝึกรูปแบบนี้ ความกระตุ้นกล้ามท้องเพิ่มขึ้นเป็นสองเ
0 วิว
ทำท่าแพลงก์ให้สมบูรณ์แบบอย่างไร? เสริมความแข็งแรงแกนกลางร่างกายให้มีประสิทธิภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้น!
เรียนรู้ 4 เทคนิคนี้ แล้วปลดล็อกท่าดึงข้อจากศูนย์เป็นหนึ่งได้ง่ายๆ ภายในเดือนเดียว!
มือใหม่คนแรกที่ใช้เครื่องช่วยดึงข้อก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เต็มที่ ฝึกแบบนี้กระตุ้นกล้ามเนื้อหลังกว้า
1 วิว
ถ้าคุณก็เจอมือใหม่แบบนี้เหมือนกัน ต้องใจเย็นสอนเขาให้เหมือนพวกเซียนเก๋าเลยนะ!
ท่าบริหารหน้าท้องส่วนล่างที่เหมาะกับมือใหม่สุดๆ: ท่านั่งบนเก้าอี้แล้วยกขา ฝึกแบบนี้หน้าท้องส่วนล่างเ
ไหล่ข้างหนึ่งสูง อีกข้างหนึ่งต่ำ ไม่รู้จะปรับปรุงยังไงดี? แค่เรียนรู้สามเคล็ดลับนี้จากเซียนก็พอแล้ว!
ฝึกบนเครื่องปีนบันไดในยิมแบบนี้ ทั้งมีประสิทธิภาพสูงขึ้น ปลอดภัยกว่า และง่ายต่อการรักษาความสม่ำเสมอม
ถ้าคุณเห็นเสี่ยวไป๋หมดแรงแล้วชอบทำแบบนี้ อย่าลืมเตือนเขาเหมือนเหล่าเป่าเลยนะ!
ปัญหาท่าทางไม่รู้จะปรับปรุงอย่างไรดี? แค่วันละ 5 นาทีกับชุดนี้ของเซียนเก๋าเท่านั้น!
ความแข็งแรงและความแตกต่างของมิติกล้ามเนื้อซ้ายขวาต่างกันมากไหม? ใช้วิธีนี้แก้ปัญหาความไม่สมดุลอย่างม
สามวิธีปรับปรุงคอเอียงไปข้างหน้า บอกลาหลังค่อม!
อุปกรณ์ไม่เก็บเข้าที่ กล้ามเนื้อเล็กลงครึ่งหนึ่ง! ฝึกเสร็จแล้วไม่มีร่องรอย เสริมกล้ามเนื้อได้จริงไม่
พักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไร? เคล็ดลับเก่าๆ นี้ได้ผลดีกว่าการนอนทั้งวัน!
จะปรับปรุงความแตกต่างของขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อระหว่างด้านซ้ายและด้านขวาได้อย่างมีประสิทธิภา
ขออภัย, ไม่พบรายการอนิเมะจากการค้นหา
ไม่มีเนื้อหาเพิ่มเติม
0:30
