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12分钟的一首歌练胳膊耐力~夏天到了，瘦瘦瘦！
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极限耐力挑战赛 只要抱着木桩 不掉下 5万美刀就能抱回家
【万万带你学跳舞】手臂框架与力量训练二
一次性5263 (半万）个俯卧撑，用时4小时整。记录人生第一次超越极限，这次也是全程直播做的，虽然做到三千多的时候直播出现了一些状况，但我依然没有放弃。
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最近练这个超有效🔥💪🏻小腿力量训练/跳舞人冲#腿部#舞蹈下盘训练
【Lady’s crew】刚学街舞，怎样进步更快呢？万万坐着和你聊一聊
俗话说：“抽烟涨爆发”“喝酒涨耐力”
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