Pós treinar um dia superior, descompleto no outro, inferior, descompleto, meu Deus do céu, se...

Vocês pediram? Então bora. Pós treinar um dia superior, descompleto no outro, inferior, descompleto, meu Deus do céu, se não puder eu estou fodida, deve ser por causa disso que eu não tenho o shape. Você pode fazer mano. É uma excelente estratégia, é o famoso, você treina 4 vezes na semana. Perna, braço, perna braço, um dia você dá ênfase em posterior e glúteo. Aqui olha, você pode fazer superior completo, eu gosto de dar ênfase em dorsal e ombro. Aí depois você pode fazer, você pode fazer...