ทำไมเล่นมือถือก่อนนอน อันตรายกว่าที่คิด

ฝนคิดว่าสิ่งเดียวที่เธอเสียไปในคืนนั้น คือเวลานอนสี่สิบห้านาที แต่สิ่งที่เธอไม่รู้เลย คือมือถือในมือกำลังขัดขวางช่วงเวลาที่สมองใช้ "เซฟความจำ" และ "ทำความสะอาดตัวเอง" ทุกคืน ช่วงเวลาที่เธอไม่มีทางรู้สึกตัวเลยว่ามันกำลังหายไป วิดีโอนี้พาไปดูว่าในคืนที่เราไถมือถือก่อนนอน สมองเกิดอะไรขึ้นบ้าง ตั้งแต่ฮอร์โมนเมลาโทนินที่ถูกแสงสีฟ้าหลอก ไปจนถึงงานวิจัยจริงที่ตีพิมพ์ในวารสาร PNAS และ Science ที่อธิบายว่าทำไมนอนแปดชั่วโมงเท่ากัน แต่คุณภาพการนอนกลับต่างกันได้ขนาดนี้ พร้อมติดตามฝนไปดูว่าเมื่อเธอเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก่อนนอน ผลลัพธ์จะเปลี่ยนไปแค่ไหน กดติดตามช่อง After99Hours ไว้ได้เลยครับ แล้วคอมเมนต์บอกหน่อยว่า เมื่อคืนคุณวางมือถือกี่โมง #เล่นมือถือก่อนนอน #สุขภาพการนอน #เมลาโทนิน #วิทยาศาสตร์การนอนหลับ #ฮิปโปแคมปัส #ความจำ #After99Hours #นอนไม่พอ #สุขภาพจิต #ไลฟ์สไตล์คนทำงาน