"Beba pelo menos 8 copos de água por dia." Você já ouviu isso tantas vezes que nunca parou pra perguntar de onde veio. A resposta: ninguém sabe ao certo, e não existe estudo científico que sustente esse número.
Neste vídeo, o artigo que foi atrás da origem da regra dos 8 copos - e não encontrou nada.
O que você vai aprender:
- Por que o médico Heinz Valtin não encontrou nenhum estudo controlado sustentando o "8x8"
- Como o corpo regula hidratação sozinho, através do mecanismo da sede
- Por que beber água demais também tem risco real (hiponatremia)
- Sinais práticos de hidratação que substituem contar copos
Fonte científica:
Valtin, H. Drink at least eight glasses of water a day. Really? Is there scientific evidence for "8x8"? American Journal of Physiology, 2002.
Leia o post completo, com a fonte linkada, no blog da Ondeira, buscando por "o mito dos 8 copos de água por dia".
Terceiro e último vídeo (por enquanto) da série sobre evidencia versus modismo em bem-estar.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um profissional de saúde qualificado.
Se essa série te ajudou a questionar conselhos de saúde que você sempre aceitou sem checar, deixa o like, compartilha, e se inscreve no canal.
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