¿Te cuesta dormir porque tu mente no para?
Llegas al final del día con el cuerpo cansado, pero la cabeza sigue encendida. Pensamientos, tareas pendientes, preocupaciones, conversaciones, decisiones… como si justo al apagar la luz todo empezara a hacer más ruido.
Esta meditación relajante está pensada para acompañarte en ese momento en el que necesitas bajar el ritmo, soltar la tensión del día y crear un espacio de calma antes de dormir.
A través de una guía suave, vas a ir dejando atrás esa sensación de agobio, conectar con tu respiración y permitir que todo, poco a poco, empiece a bajar de intensidad.
En esta práctica combinamos movimiento ocular, body scan y la respiración 4-7-8, tres herramientas sencillas que favorecen la relajación profunda y ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático, preparando tu cuerpo para descansar.
No necesitas hacerlo perfecto. No necesitas controlar nada. Solo tumbarte, escuchar, y regalarte unos minutos para volver a ti.
Dale al play, respira, y permite que la calma llegue a su ritmo.
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