A veces no necesitas hacer más. Quizá necesitas bajar un poco el ritmo de tu respiración.

A veces no necesitas hacer más. Quizá necesitas bajar un poco el ritmo de tu respiración. Prueba tres ciclos: inhala con suavidad y exhala un poco más lento, sin forzar el aire. Después observa qué cambió en tus hombros, en tu mandíbula o en tu atención. Puedo bajar el ritmo sin dejar de avanzar. Guarda este ejercicio para volver a él cuando necesites hacer una pausa consciente.