เครื่องประคองการเดินทาง 08 เจ็ดองค์แห่งการตื่นรู้ ศิลปะการปรับใจ

เจ็ดองค์แห่งการตื่นรู้ ศิลปะของการปรับใจ | เครื่องประคองการเดินทาง ตอนที่ 8 📝 คำบรรยาย (Description): ถ้าพลังห้าอย่างคือวัตถุดิบ องค์แห่งการตื่นรู้เจ็ดอย่าง หรือโพชฌงค์เจ็ด ก็คือศิลปะการทำอาหาร ตอนนี้ชวนรู้จัก สติ การพิจารณาธรรม ความเพียร ปีติ ความสงบ สมาธิ และอุเบกขา และดูว่าแต่ละอย่างส่งต่อกันเหมือนขั้นบันได หัวใจของตอนนี้คือศิลปะการปรับ เมื่อใจซึม ให้เติมกลุ่มปลุก คือการพิจารณา ความเพียร และปีติ เหมือนเติมหญ้าแห้งให้ไฟที่ใกล้ดับ เมื่อใจฟุ้ง ให้เติมกลุ่มสงบ คือความสงบ สมาธิ และอุเบกขา เหมือนคลุมไฟที่ลุกโหมด้วยหญ้าเปียก ส่วนสตินั้นใช้ได้เสมอ เพราะสติคือผู้บอกว่าตอนนี้ไฟต้องการอะไร มีวิธีใช้จริงสำหรับเช้าที่ใจหนักและวันที่ใจวิ่ง และการภาวนาที่ตรวจใจก่อนเลือกยาไปด้วยกัน 💡 แก่นที่จะติดตัวคุณ: ใจซึมให้เติมไฟ ใจฟุ้งให้คลุมไฟ และสติคือผู้ที่รู้ว่าตอนนี้ไฟเป็นอย่างไร ✅ ลองทำวันนี้: ก่อนนั่งภาวนาครั้งต่อไป ใช้เวลาสามสิบวินาทีถามตัวเองว่า วันนี้ใจซึมหรือใจฟุ้ง ถ้าซึม ให้ยืดหลังตรง หายใจลึกกว่าปกติสามครั้ง แล้วใช้ความสงสัยใคร่รู้ดูลมให้ละเอียด ถ้าฟุ้ง ให้หายใจออกยาวกว่าหายใจเข้า แล้วพักใจไว้ที่จุดเดียว เช่น มือที่วางบนตัก แล้วจดไว้ว่าวิธีไหนได้ผลกับใจเรามากที่สุด ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📚 จากหลักสูตร: เครื่องประคองการเดินทาง (ตอนที่ 8/9) 🎓 ดูทุกตอนที่: prommart.dev #โพชฌงค์7 #สมาธิ #ธรรมะ #ฝึกสติ 🏷️ Tags (คั่นด้วยคอมมา วางในช่อง Tags): เครื่องประคองการเดินทาง, โพชฌงค์ 7, ปรับสมดุลใจ, นั่งสมาธิแล้วง่วง, ใจฟุ้งซ่าน, ธรรมะ, ฝึกสติ, ภาวนา, พุทธศาสนา, ธรรมะสอนใจ