แก่นแห่งการพ้นทุกข์ วันที่ 3 ใจตั้งมั่น

ใจตั้งมั่น สิ่งรบกวนใจ 5 อย่างเป็นแค่สภาพอากาศ | แก่นแห่งการพ้นทุกข์ วันที่ 3 📝 คำบรรยาย (Description): ถ้าการนั่งรู้ลมหายใจที่ผ่านมาไม่ง่ายเลย ใจวิ่งหนี ง่วง เบื่อ หรือสงสัยว่ามันได้ผลจริงไหม ตอนนี้ทำมาเพื่อคุณ พระพุทธเจ้าตรัสถึงสิ่งที่ขวางใจไม่ให้ตั้งมั่นไว้ห้าอย่าง หรือนิวรณ์ห้า ได้แก่ ความอยากในกาม ความขุ่นเคือง ความหดหู่ง่วงซึม ความฟุ้งซ่านรำคาญใจ และความลังเลสงสัย พระองค์เปรียบแต่ละอย่างกับน้ำที่ใช้ส่องหน้าไม่ได้ น้ำที่ผสมสี น้ำเดือด น้ำที่มีสาหร่ายคลุม น้ำที่ถูกลมตีเป็นระลอก และน้ำขุ่นในที่มืด ในตอนนี้คุณจะได้เรียนวิธีรู้จักและแก้แต่ละอย่าง ฝึกลมหายใจสามขั้น คือนับ ตาม และพักไว้ที่จุดเดียว และเข้าใจว่าความสุขเบา ๆ ของใจที่สงบไม่ใช่สิ่งที่ต้องกลัว ขอเพียงอย่าไปยึดมันไว้ 💡 แก่นที่จะติดตัวคุณ: สิ่งที่รบกวนใจไม่ใช่ศัตรู เป็นแค่สภาพอากาศ รู้จักมัน แล้วมันจะผ่านไปเอง ✅ ลองทำวันนี้: นั่งยี่สิบนาทีโดยใช้ลมหายใจสามขั้น นับหนึ่งถึงสิบ แล้วตามลมทั้งสาย แล้วพักไว้ที่จุดเดียว นั่งเสร็จแล้ว จดสั้น ๆ คำสองคำว่าวันนี้สิ่งรบกวนใจตัวไหนมาบ่อยที่สุด ระหว่างวัน ให้หาเวลาสั้น ๆ สามครั้ง หยุดทุกอย่าง แล้วหายใจรู้ตัวสามลมหายใจ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📚 จากหลักสูตร: แก่นแห่งการพ้นทุกข์ (วันที่ 3/7) 🎓 ดูทุกตอนที่: prommart.dev #นิวรณ์5 #สมาธิ #ฝึกสติ #ธรรมะ 🏷️ Tags (คั่นด้วยคอมมา วางในช่อง Tags): แก่นแห่งการพ้นทุกข์, นิวรณ์ 5, อานาปานสติ, นับลมหายใจ, ใจฟุ้งซ่าน, นั่งสมาธิแล้วง่วง, ธรรมะ, ฝึกสติ, ภาวนา, พุทธศาสนา, ธรรมะสอนใจ