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举铁前拉伸太久,反而变弱?

1 View10 hours ago

训练前做长时间静态拉伸(单个肌肉超过60秒),力量和爆发力可能会暂时下降;少于30秒影响很小。训练前更推荐5–10分钟的动态热身,静态拉伸留到训练后。关注我看更多训练技巧💪
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