Musculação deixa a mulher "grande"? O que a fisiologia diz

O medo de "ficar grande" afasta muita mulher da sala de musculação. A fisiologia diz o contrário. 💪 A mulher produz de 10 a 20 vezes menos testosterona que o homem, parte de menos massa de base, e o ganho inicial de treino é de força (adaptação neural), não de tamanho. Uma meta-análise de 2020: mulheres ganham força comparável à dos homens, mas menos volume absoluto. O físico de fisiculturista de competição vem de anos de treino específico, dieta calculada e, frequentemente, hormônios — não de musculação recreativa. O que a musculação faz pela maioria: mais músculo, menos gordura, ossos mais fortes (importante na menopausa) e mais força pra vida. 👉 Texto completo no blog da Ondeira — https://ondeira.com/blog/. Fonte: Roberts, Nuckols & Krieger, J. Strength Cond. Res., 2020. #musculacao #mulhereforte #treinodeforca #mitosdotreino #saudedamulher #menopausa #composicaocorporal #atividadefisica #ondeira #bemestar