Por que alongar antes do treino não previne lesão

Um dos conselhos mais repetidos do mundo fitness - "alongue antes de treinar pra não se machucar" - não resiste a um estudo publicado no BMJ em 2002. Neste vídeo, o que a ciência realmente mostra sobre alongamento pré-treino, e o que substitui esse hábito para quem quer treinar com mais segurança de verdade. O que você vai aprender: - O que a revisão sistemática de Herbert e Gabriel (BMJ, 2002) encontrou sobre alongamento e risco de lesão - Por que alongar um músculo antes de um esforço explosivo pode até reduzir performance - O que é aquecimento dinâmico, e como aplicar antes de correr, treinar força ou jogar esporte - A diferença entre lesão aguda e lesão por uso excessivo Fonte científica: Herbert, R. D. & Gabriel, M. Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review. BMJ, 2002. Leia o post completo, com a fonte linkada, no blog da Ondeira, buscando por "alongar antes do treino não previne lesão". Segundo vídeo da série sobre evidência versus modismo em bem-estar. Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um profissional de saúde qualificado. Se esse vídeo te fez repensar seu aquecimento, deixa o like, compartilha com quem ainda alonga parado antes de correr, e se inscreve no canal.