¿Qué comer todos los días para ganar más masa muscular?

anar masa muscular de forma constante requiere una combinación estratégica de nutrientes diarios: proteínas de alto valor biológico para la síntesis de tejido, carbohidratos complejos para reponer glucógeno y dar energía en los entrenamientos, y grasas saludables para regular las hormonas clave. Incorporar alimentos densos como huevos, pechuga de pollo, avena, carnes magras y frutos secos asegura que el cuerpo permanezca en un estado anabólico óptimo.