Por que 5 minutos podem valer mais que 1 hora

É comum achar que uma sessão longa de exercício vale mais do que várias sessões curtas ao longo do dia. Um estudo de 2020 sugere o contrário. Neste vídeo, o que a ciência mostra sobre dividir o movimento em sessões curtas ao longo do dia - e por que isso pode ser tão ou mais eficaz do que uma única sessão longa. O que você vai aprender: - O que um ensaio clínico randomizado de 2020 encontrou ao comparar sessões curtas e frequentes com uma sessão continua - Por que sessões curtas tiveram benefícios cardiometabólicos iguais ou superiores - Efeitos extras em apetite, energia e função cognitiva quando o movimento e distribuído ao longo do dia - Por que "não ter uma hora livre" não é motivo pra não se mover Fonte científica: Miyashita, M. et al. Multiple short bouts of exercise are better than a single continuous bout for cardiometabolic health: a randomised crossover trial. 2020. Leia o post completo, com a fonte linkada, no blog da Ondeira, buscando por "por que 5 minutos podem valer mais que 1 hora". Este é o quarto vídeo da série. Os anteriores: "Comece por aqui", "O primeiro hábito que vale a pena construir" e "Movimento sem academia" - procure no canal. Próximo da série (último da série inicial): Como manter a constância quando a motivação acaba. Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um profissional de saúde qualificado. Se esse vídeo te fez repensar a ideia de que "só vale se for muito", deixa o like, compartilha com alguém que também acha que precisa de uma hora livre para treinar, e se inscreva para acompanhar o final da série.