NEAT: o gasto de energia que não é exercício (e explica muita coisa)

Por que duas pessoas comem parecido, treinam parecido, e uma engorda com mais facilidade? 🚶 Parte da resposta é o NEAT — a energia que você gasta se mexendo fora do treino: andar, ficar em pé, tarefas de casa, gesticular. Para a maioria das pessoas, o NEAT pesa mais no gasto do dia do que o próprio treino. Num experimento, 16 adultos comeram 1.000 kcal a mais por dia durante 8 semanas. O ganho de gordura variou 10 vezes entre eles — e a diferença foi explicada quase toda por quanto o NEAT de cada um aumentou, sem ninguém perceber. Aumentar o NEAT é barato: levantar a cada 30 min, escada, caminhada curta depois de comer, tarefas de casa em ritmo. 👉 Texto completo no blog da Ondeira — https://ondeira.com/blog/. Fonte: Levine, Eberhardt & Jensen, Science, 1999. #neat #movimento #gastocalorico #sedentarismo #metabolismo #atividadefisica #caminhada #vidaativa #ondeira #bemestar