【心理学】报复性熬夜：为什么你总是停不下刷手机？｜EP1

明明已经很累了，却还是舍不得放下手机？ 这不一定是失眠，也不只是“自控力差”，而可能是报复性熬夜。白天被工作、学习和各种任务占满，到了晚上，我们才想通过刷手机，找回一点真正属于自己的时间。 本期《涂鸦思考室》用简单的涂鸦，带你看懂： • 为什么白天越累，晚上越容易沉迷刷手机 • 疲惫的大脑为什么更难停下来 • 如何用睡前规则和小仪式打破恶性循环 • 怎样在白天找回真正属于自己的时间 时间轴： 00:00 明明很累，却停不下刷手机 00:24 什么是报复性熬夜 00:48 你并不懒 01:12 为什么晚上想找回自己的时间 01:52 疲惫会削弱自控力 02:40 如何打破恶性循环 03:16 增加刷手机的阻力 03:28 给自己留出真正的休息时间 03:52 别责怪自己 04:20 享受真正属于自己的时间 你也有“再刷一个就睡”的经历吗？ 欢迎在评论区分享你通常几点放下手机。 关注《涂鸦思考室》，用简单的画面，看懂复杂的自己。