O mito dos 10 mil passos por dia (a origem é bem diferente do que você imagina)

A meta de atividade física mais famosa do mundo nasceu de uma campanha publicitária japonesa de 1965 - não de um estudo científico. Neste vídeo, a origem real do "10 mil passos" e o que um estudo de Harvard, publicado em 2019, encontrou sobre passos e risco de mortalidade. O que você vai aprender: - De onde veio o número 10.000 (pedômetro japonês "manpo-kei", 1965) - O que o estudo de I-Min Lee (JAMA Internal Medicine, 2019) encontrou: benefício se estabiliza por volta de 7.500 passos - Por que sair do sedentarismo pra 4.400 passos já é uma vitória real - Como montar sua própria meta de passos, sem depender de um número copiado de app Fonte científica: Lee, I-M. et al. "Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women". JAMA Internal Medicine, 2019. Leia o post completo, com a fonte linkada, no blog da Ondeira, buscando por "o mito dos 10 mil passos por dia". Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um profissional de saúde qualificado. Se esse vídeo te ajudou a repensar sua meta de passos, deixa o like, comenta sua média atual de passos, e se inscreve no canal.