O mito dos 21 dias para criar um hábito (a ciência real)

"Leva 21 dias para criar um hábito." Você já ouviu essa frase - e ela nunca teve base científica real. Neste vídeo, de onde veio esse número (não é o que você imagina) e o que uma pesquisa real da University College London encontrou sobre quanto tempo isso realmente leva. O que você vai aprender: - A origem real do "mito dos 21 dias" (Maxwell Maltz, 1960 - e não era sobre hábitos) - O que o estudo de Phillippa Lally (2010) encontrou: média de 66 dias, faixa de 18 a 254 - Por que perder um dia isolado não estraga o processo - Como usar isso na prática pra não desistir cedo demais de um hábito novo Fonte científica: Lally, P. et al. "How are habits formed: Modelling habit formation in the real world". European Journal of Social Psychology, 2010. Leia o post completo, com a fonte linkada, no blog da Ondeira, buscando por "o mito dos 21 dias para criar um hábito". Esta semana o blog da Ondeira publica todo dia - seg/qua/sex com vídeo novo aqui no canal, ter/qui/sáb com carrossel no Instagram e post no LinkedIn. Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um profissional de saúde qualificado. Se esse vídeo te ajudou, deixa o like, comenta qual hábito você está tentando construir agora, e se inscreve no canal.