Movimento sem academia: 3 formas de começar hoje

Você não precisa de academia, equipamento ou uma hora livre para começar a se movimentar mais. Precisa só de um ponto de partida. Neste vídeo, 3 formas simples e realistas de somar movimento físico na sua rotina, com base em revisão cientifica da Harvard Medical School sobre exercícios de peso corporal. O que você vai aprender: - Por que treinos com o próprio corpo (sem equipamento) já são eficazes para a maioria das pessoas - 3 formas praticas de começar hoje: caminhada de 10 minutos, agachamentos/flexões numa pausa, alongamento de 5 minutos ao acordar - Por que a pergunta certa não e "qual e o melhor exercício", e sim "qual você vai repetir" Fonte cientifica: Harvard Health Publishing. The advantages of body-weight exercise. Harvard Medical School. Leia o post completo, com a fonte linkada, no blog da Ondeira, buscando por "movimento sem academia 3 formas de começar hoje". Este e o terceiro vídeo da serie. Os anteriores: "Comece por aqui" e "O primeiro habito que vale a pena construir" - procure no canal. Próximo da serie: Por que 5 minutos podem valer mais que 1 hora. Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um profissional de saúde qualificado. Se esse vídeo te ajudou a pensar em como se movimentar mais sem complicar, deixa o like, compartilha com alguém que também esta tentando começar, e se inscreve para acompanhar a serie completa.