إنه تمرين بسيط للغاية، بثلاث حركات فقط. درس تعليمي لتدريب قوة النقر بالورك، مليء بالنصائح العملية!
تغذية راجعة
الإبلاغ
تغذية راجعة
الإبلاغ
لا يُسمح بإعادة نشر المحتوى دون إذن من المؤلف.
موصى به لك
- الكل
- أنمي
0:44
1:12
1:07
![[ أقوى روتين في تاريخ الدوري ] تحليل السيف وطريقة التقييد وطريقة اللعب .](https://pic.bstarstatic.com/ugc/03ffb6c28b0b7f58f4c08ad49add45d1.jpeg@320w_180h_1e_1c_90q.webp)
0:58
لا يُسمح بإعادة نشر المحتوى دون إذن من المؤلف.
